W Rowach zaczynają się dwa szlaki turystyczne po Słowińskim Parku Narodowym

Szlak czerwony. Czerwony szlak z Rowów do Łeby ma długość 36km. Oprócz powszechnie używanych przez PTTK oznaczeń szlaku, w miejscach kluczowych są ustawione przez SPN kierunkowskazy z podanymi odległościami do miejsc najbardziej atrakcyjnych, będących celem wędrówki turystów.

Szlak zielony z Rowów. Szlak tworzy pętlę o długości 18 km. Rozpoczyna się w Rowach i biegnie równolegle ze szlakiem czerwonym. Przy pomoście nad jeziorem Dołgie Małe skręca w kierunku morza i Rowów.

Szlak Zwiniętych Torów. Z Ustką Rowy połączone są też 17 km szlakiem rowerowym „Szlak Zwiniętych Torów” – częściowo biegnących po poniemieckich nasypach kolejowych. Tory zostały zdemontowane po II wojnie światowej przez Armię Czerwoną i wywiezione do Związku Radzieckiego.

Szlak 3 pomostów widokowych na jeziorach Gardno, Dołgie Małe i Dołgie Wielkie. Rowy – Czołpino (ok. 33 km). Trasa ta całym swym przebiegiem prowadzi przez najatrakcyjniejsze przyrodniczo i widokowo zakątki Słowińskiego Parku Narodowego – Światowego Rezerwatu Biosfery. Biegnie tez obok ścisłych – wodnych i florystycznych rezerwatów przyrody. Docierając do Czołpina mamy do wyboru 4 możliwości: powrót tą samą trasą; zapięcie “zielonej agrafki” (powrót prawie bezludna plażą z opalaniem się, kąpielą i oglądaniem m.in. szczątków nadmorskiego boru sprzed tysięcy lat); kontynuowanie wyprawy plażą na wschód do Łeby (ok. 20 km); dojazd drogami asfaltowymi do Kluk (ponad 8 km) i wjazd na kolejną trasę rowerową.